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10 hábitos que cambiar para mejorar tu salud

5 diciembre, 2017

Con cambiar pequeñas cosas podés disfrutar de una vida sana y plena. Desde la postura hasta la dieta pasamos por todos los puntos para mejorar tu salud.

Invertir en salud lleva muchos beneficios, disfrutá de una vida plena:

 

1. Cuidá de tu cuerpo 

La prevención y la detección precoz de enfermedades son pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, vacunarse y realizarse chequeos periódicos es igual de importante.
Recordá : Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud. 

 

2. Menos plato y más zapato

Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizá 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar cocticá deporte de forma habitual y ponete unos objetivos reales, te sentirás mejor. 

 

3. Dormí lo suficiente (y un poquito más)

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.
Recordá: Si dormís poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. ¡Dormir bien es salud! 

 

4. Mantené la mente activa

Está confirmado: las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia. 

Recordá: Mantenete activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma. ¡Dale trabajo a tu cerebro y detené el deterioro cognitivo! 

 

5. ¡Cuidá la postura! 

Prevení enfermedades de columna. Hacé ejercicios de flexibilidad como pilates o yoga y potenciá la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio.  

Recordá: Cuidá la higiene postural en el trabajo y realiza un mínimo de 10 minutos diarios de ejercicio: prevendrás el dolor de espalda y ganarás en bienestar. 

 

 6. ¡Viví el agua!

El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde, como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación. 

Recordá: Nunca esperes a tener sed para tomar agua (una media de 2 litros diarios) e intentá nadar al menos una vez por semana: tu cuerpo te lo va a agradecer. 

 

7. Relajate

Los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio. 

Recordá: Reducí las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes (música, respiración, ejercicios suaves) ¡Vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad! 

 

8. Mira el cielo a diario

Tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuo de tu pc o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia.   

Recordá: Tomá un breve descanso de la pantalla cada 2-3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia. 

 

9. ¡Sonreí!

Las emociones positivas, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen nuestra más atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros. 

Recordá: Si evitas sonreír porque no te gusta el aspecto de tu boca remedialo con ortodoncia, unas carillas de porcelana o un blanqueamiento dental. Porque si te reís, liberás el estrés y la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata. 

 

10. Querete mucho 

Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, seguí los nueve consejos anteriores. Deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos. 

Recordá: El elixir de la eterna juventud no existe, pero está en tus manos retrasar el envejecimiento y modificar tu imagen. 

Posted in Noticia by cmwebmaster