Buscar Productos

CAMINAR HACIA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

9 octubre, 2015

Caminar puede ser un buen ejercicio si se hace correctamente, pudiendo practicarse con intensidad moderada y siendo accesible a casi todas las personas, cualquiera sea su condición física inicial. Se puede hacer sin un equipo especial, solo o acompañado, todo el mundo sabe hacerlo, es seguro y no hay que trasladarse a un lugar específico para practicarlo.

Además, se puede introducir en la vida cotidiana sin alterar las costumbres ni hábitos de las personas.

Según la mayoría de los estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares, prevención de la diabetes, reducción de accidentes cerebrovasculares e hipertensión, osteoporosis, artritis y sobrepeso, entre otros.

Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en estados de ansiedad.

BENEFICIOS DE CAMINAR

-Artritis: una rutina diaria de ejercicios que incluya caminatas, ayuda a reducir dolores, mejorar movilidad y mejora tu estado de ánimo.

-Diabetes: Caminando 30 minutos diarios, complementando con una dieta moderada, puedes reducir a la mitad el riesgo de contraer diabetes del tipo 2.

-Depresión: una caminata es un disparador natural de endorfinas, promueve la relajación y reduce la ansiedad y la depresión.

-Corazón sano: una caminata diaria ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, además de reducir el estrés, el colesterol y la presión sanguínea.

-Demencia: los adultos mayores que caminan diariamente son menos propensos a sufrir de demencia senil o alzhéimer.

– Caminar de 20 a 25 minutos por semana puede extender varios años la vida.

-Caminar 20 minutos al día equivale a unos 4 kg de pérdida de peso al año.

-Caminar 45 minutos diarios reduce a la mitad la probabilidad de contraer resfríos.

COMO CAMINAR CORRECTAMENTE

como-caminar

¡SALÍ A CAMINAR!
Caminar es un hábito que, además de ser extraordinariamente favorable para las piernas, nos ayuda a mantener y recobrar la salud física y emocional.

TE AYUDA A

-Mejorar la circulación.

-Fortalecer tus piernas (muslos y pantorrillas).

-Combatir celulitis y flacidez.

-Despejar tu mente y fomentar tu creatividad.

-Prevenir enfermedades como diabetes, infartos y derrames cerebrales.

-Relajarte y liberar tensiones emocionales y musculares.

-Quemar toxinas y grasas excesivas.

-Oxigenar tu cuerpo y todo tu organismo.

-Ejercitar tu corazón y fortalecer tu sistema cardiovascular.

CAMINAR 30 MINUTOS AL DÍA AYUDA A

-Disminuir un 20% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

-Quemar 1000 calorías a la semana y mejorar los síntomas de la depresión.

-Mantener el peso y la flexiblilidad.

-Cuida la estructura ósea y favorece el movimiento de las articulaciones.

-Ejercicio para todos.

Desde los más jóvenes hasta las personas de edad pueden hacerlo sin que se afecten sus articulaciones o ligamentos, además ¡es gratis!

Posted in Noticia by cmwebmaster