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10 hábitos que cambiar para mejorar tu salud

5 diciembre, 2017

Con cambiar pequeñas cosas podés disfrutar de una vida sana y plena. Desde la postura hasta la dieta pasamos por todos los puntos para mejorar tu salud.

Invertir en salud lleva muchos beneficios, disfrutá de una vida plena:

 

1. Cuidá de tu cuerpo 

La prevención y la detección precoz de enfermedades son pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, vacunarse y realizarse chequeos periódicos es igual de importante. Recordá : Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud.   

2. Menos plato y más zapato

Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizá 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar cocticá deporte de forma habitual y ponete unos objetivos

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15 septiembre, 2017

Desde el viernes 15 de setiembre hasta el domingo 17 estaremos presentes en la ExpoFeria Diweek, organizada por la Fundación Alejandra Forlán en Kibón Avanza (rambla Charles de Gaulle).

Es una oportunidad única en Uruguay en la cual se reúne en un solo lugar todas las propuestas posibles de insumos, servicios y rehabilitación para personas con discapacidad, adulto mayor y familia.

En nuestro stand estaremos exhibiendo nuevos productos y conversando sobre todos nuestros servicios.

La ExpoFeria fue declarada de Interés por la Intendencia Municipal de Montevideo, por el Gobierno Municipal del Municipio CH y por el Ministerio de Desarrollo Social.

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15 diciembre, 2015

La electroestimulación o electroterapia es la parte de la fisioterapia que, mediante una serie de estímulos físicos producidos por una corriente eléctrica, consigue desencadenar una respuesta fisiológica, la cual se va a traducir en un efecto terapéutico. Se engloba dentro de este término todas aquellas actuaciones en las cuales, de una forma u otra, se utiliza una corriente eléctrica en el cuerpo humano con fines terapéuticos.

TIPOS DE CORRIENTE

BAJA FRECUENCIA

Estas frecuencias van desde la galvánica pura o continua, hasta corrientes con frecuencias de 800 Hz. Como formas de corriente de baja frecuencia tenemos: galvánica pura o continua, galvánica interrumpida o rectangular, farádica rectangular, galvano-farádica progresiva y moduladas. Con este tipo de corrientes, se busca sustituir estímulos fisiológicos naturales por un estímulo artificial que se consigue a partir de un equipo generador. Por ejemplo, se puede estimular un músculo paralizado. La corriente va a producir la contracción del músculo al crear una diferencia de potencial entre la membrana y el interior de la fibra nerviosa excitada. También tiene un efecto analgésico, antiespasmódico, hiperemiante y térmico. Son indicadas para el tratamiento de afecciones del sistema neuromuscular como las neuritis, ne

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20 noviembre, 2015

El envejecimiento de la población, el sedentarismo y la obesidad han multiplicado el número de diabéticos. Controlar los factores de riesgo asociados a la diabetes mejora la esperanza de vida de los afectados. ¿QUÉ ES LA DIABETES? La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por un nivel elevado de azúcar (glucemia) en la sangre. Si esos niveles son muy altos o muy bajos, pueden dar lugar a complicaciones agudas que hay que tratar de resolver de forma rápida. Los niveles de glucemia elevados y mantenidos durante mucho tiempo provocan daño en las arterias de todo el cuerpo, y a largo plazo deterioran y alteran diversos órganos, especialmente ojos, riñones, nervios, corazón y otros vasos sanguíneos. TIPOS Existen básicamente dos tipos, la de tipo 1 y la de tipo 2, aunque también es frecuente verla en embarazadas: Diabetes tipo 1: típica en edades tempranas de la vida, generalmente antes de los 30-40 años. En su tratamiento suele necesitar casi siempre insulina. Diabetes tipo 2: es la más frecuente, generalmente se da en personas obesas y de edad más avanzada. No siempre necesita insulina, sobre todo en las fases tempranas de la enfermedad, y puede controlarse con dieta y fármacos antidiabéticos. Diabetes gestacional: el embarazo es una situación que favorece el mal control del azúcar en sangre y que puede derivar en una

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27 octubre, 2015

El cáncer de mama, es el más común entre las mujeres en todo el mundo, y está aumentando especialmente en los países en desarrollo, donde la mayoría de los casos se diagnostican en fases avanzadas. Se estima que 1 de cada 8 mujeres tendrá la enfermedad en algún momento de su vida y, si bien se puede presentar a cualquier edad, es más frecuente en mujeres de 50 años o más. La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la lucha contra este cáncer. Es por esto, que en el mes de la concientización sobre el cancer de mama, compartimos los consejos del mastólogo Jose Joaquín Caicedo, para prevenir esta enfermedad.

MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Basada en fibra, verduras, frutas y proteínas, por su alto contenido en nutrientes y compuestos. Es recomendable la utilización de aceite de oliva o canola y consumir pescado (rico en Omega 3), así como granos enteros (cebada, trigo integral o arroz silvestre), legumbres, pan y cereales integrales como la avena o el bran. Por otro lado es muy importante evitar la carne y los azúcares.

MODERAR LA INGESTA DE ALCOHOL Y eliminar el consumo de tabaco.

PRACTICAR EJERCICIO CON REGULARIDAD, PAR

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9 octubre, 2015

Caminar puede ser un buen ejercicio si se hace correctamente, pudiendo practicarse con intensidad moderada y siendo accesible a casi todas las personas, cualquiera sea su condición física inicial. Se puede hacer sin un equipo especial, solo o acompañado, todo el mundo sabe hacerlo, es seguro y no hay que trasladarse a un lugar específico para practicarlo. Además, se puede introducir en la vida cotidiana sin alterar las costumbres ni hábitos de las personas. Según la mayoría de los estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares, prevención de la diabetes, reducción de accidentes cerebrovasculares e hipertensión, osteoporosis, artritis y sobrepeso, entre otros. Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en estados de ansiedad. BENEFICIOS DE CAMINAR -Artritis: una rutina diaria de ejercicios que incluya caminatas, ayuda a reducir dolores, mejorar movilidad y mejora tu estado de ánimo. -Diabetes: Caminando 30 minutos diarios, complementando con una dieta moderada, puedes reducir a la mitad el riesgo de contraer diabetes del tipo 2. -Depresión: una caminata es un disparador natural de endorfinas, promueve la relajación y reduce la ansiedad y la depresión. -Corazón sano: una caminata diaria ayuda a r

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