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Tips para mantenerse hidratado durante el día

22 febrero, 2019

No hace falta decir que el agua es importante. Cada célula, tejido y órgano de tu cuerpo necesita trabajar de manera eficiente y el agua es el motor que ayuda a realizar todas aquellas funciones. El agua regula la temperatura corporal, transporta los nutrientes, lubrica las articulaciones y elimina las toxinas y los desechos. Una mera caída del 5% en los niveles de agua en el cuerpo puede, incluso, causar una pérdida del 30% de energía. Además, ¿sabías que el agua consiste en el 70% de tu peso corporal? Considerando este hecho, pensarías que su escasez no es un problema, pero mantenerse correctamente hidratados puede ser difícil, siendo bastante sencillo caer en la deshidratación y otros problemas de salud. Por ello te presentamos algunos tips para que te mantengas hidratado a diario, sin importar las actividades diarias que realices.

¿Cuánta agua necesitamos al día?

Necesitamos tomar entre 2.7 y 3.7 litros por día, pero esto es solo un promedio bastante general. Es posible que debas ajustar tu ingesta total de agua según ciertos factores como: qué tan activo sos (si hacés mucho ejercicio o entrenás de manera intensa), el clima de tu zona (si es un clima cálido, podés perder mucha agua a través de la sudoración), tu estado de salud (ciertos medicamentos y afecciones pueden causar deshidratación) y si estás embarazada o amamantando.

Tips par

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23 abril, 2018

Dormir es tan importante para tu salud como comer adecuadamente y hacer ejercicio para bombear sangre al corazón.

De hecho, trabajar demasiado y no descansar lo suficiente puede traerte serios problemas de salud que amenazarán con tu calidad de vida. Para entender por qué el sueño es tan importante, debes imaginar a tu cuerpo como una fábrica que realiza una serie de funciones vitales. A medida que duermes, tu cuerpo comienza a trabajar en la curación de células dañadas, se recupera de las actividades que hiciste durante el día, recarga el corazón y el sistema cardiovascular, impulsa el sistema inmunológico, entre otras. En realidad, a pesar de no conocer detalladamente los procesos regenerativos del cuerpo al momento de dormir, todos sabemos el valor de dormir bien y todos hemos experimentado esa sensación de frescura y vitalidad después de una buena noche de sueño, y la sensación de fatiga luego de un sueño pobre. Sin embargo, aunque conocemos esto, muchos de nosotros no estamos recibiendo el sueño de calidad que merecemos y esto se debe, en gran parte, a la ocupada sociedad en que vivimos. Debemos apartar un tiempo para descansar y dormir un poco más, ya que se han registrado muchos más problemas de salud que están asociados con el insomnio.

1. La falta de sueño ralentiza tu mente

Una sola noche de sue

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