El cáncer de mama, es el más común entre las mujeres en todo el mundo, y está aumentando especialmente en los países en desarrollo, donde la mayoría de los casos se diagnostican en fases avanzadas. Se estima que 1 de cada 8 mujeres tendrá la enfermedad en algún momento de su vida y, si bien se puede presentar a cualquier edad, es más frecuente en mujeres de 50 años o más. La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la lucha contra este cáncer.
Es por esto, que en el mes de la concientización sobre el cancer de mama, compartimos los consejos del mastólogo Jose Joaquín Caicedo, para prevenir esta enfermedad.
MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Basada en fibra, verduras, frutas y proteínas, por su alto contenido en nutrientes y compuestos. Es recomendable la utilización de aceite de oliva o canola y consumir pescado (rico en Omega 3), así como granos enteros (cebada, trigo integral o arroz silvestre), legumbres, pan y cereales integrales como la avena o el bran. Por otro lado es muy importante evitar la carne y los azúcares.
MODERAR LA INGESTA DE ALCOHOL
Y eliminar el consumo de tabaco.
PRACTICAR EJERCICIO CON REGULARIDAD, PARA MANTENER EL CUERPO ACTIVO
De esta manera, ayudamos a limpiar las arterias y oxigenar el cuerpo. Son ejercicios básicos tales como utilizar las escaleras en vez del ascensor, caminar o ir en bicicleta cuando son trayectos cortos o hacer aeróbics durante 20 minutos diarios. Siempre debemos consultar al médico para que determine la actividad en cada caso.
CONTROLAR EL PESO CORPORAL DE MANERA RUTINARIA
Teniendo en cuenta principalmente las recomendaciones de alimentación y ejercicio.
REALIZAR EL AUTOEXAMEN DE SENO UNA VEZ AL MES
8 días después del periodo menstrual. Cuando las mujeres ya no tienen período, pueden escoger un día en el mes para realizarlo periódicamente.
¿Qué buscamos con el autoexamen?
VISITAR AL MÉDICO AL MENOS UNA VEZ AL AÑO
Para un control general.
PEDIR EXÁMENES DIAGNÓSTICOS ANUALMENTE
Ecografías de seno si el paciente es menor de 30 años y Mamografía si el paciente es mayor de 30 años.
Recordemos que éstas medidas ayudan a disminuir el desarrollo de este tipo de patologías. Si esta enfermedad se detecta a tiempo, puede ser curable en un 98% de los casos.
Fuente: www.cromos.com.co